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出汗后不宜马上吹空调易让风寒乘虚而入

| 2019-12-25

  

新华じ社发

  炎炎夏日,持续高温,很多人整日整夜都离不开空调,但长期不合理使用空调对人体的危害是极大的。那么夏季天气炎热,怎样使用空调才能保证健康呢?深圳市第二中医院(福田⊕中医院)院长张天奉博士认为,在追求清凉的同∞时,也要注意防止“空调病”υ。

  空调房里睡觉温度不宜过低

  大热天,刚刚从外面大汗淋漓地跑进房间,第一件要做的事就是马上打开空调。张天奉指出,这样做最容易引发“空调病”,因为这个时候,全⿴身皮肤的毛孔为了散热全部处于开放状态,如果突然接触到冷风к,毛孔会█来不及收缩,风寒之☏邪便会“乘虚而入”,中医上讲这就是“虚邪δ贼风′”,α很容易导致感冒、发۩热、关节炎等疾病。因此,从室外进入室内时,要先让自己在常温下“冷却”10分钟,等皮肤的温►度下降之后,再打开空调。

  夜间开空调入睡也要当心着凉。张天奉⊥┈┉介绍说,由于岭南地区早晚温差较小,夜间室内仍潮湿闷热,很多人喜欢开空调入睡‖,但一定要警惕夜间受凉。由于←人体在睡觉时体温相对较低,风寒之邪易入侵人体,导致各种疾病。暑夏季节,前来医院就诊的呼吸系统疾病患者,多数都是空调使用不当所致。因此,夜间使用空调时,々温度不宜过低,一定要注意避免受凉,适当加盖被服。

  夏天Ⅰ穿露脐装易致肠胃不Щ适

  炎炎夏日,吊带衫、露脐装、低腰裤是爱美女性展现身材的首选。张┍天奉认为,肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的一个部位,长时间露在外面,寒气很容易通过肚脐侵入体内,导致肠胃不适,诱发腹泻等症状。建议天气再热,女性朋友也应该少穿甚至不穿露脐装,①晚上睡觉也要注意腹部的保暖,防止受⿻凉。

  此外,冰淇淋也不能◎贪吃。夏天气温高,天气热,很多人喜欢吃冷饮。但不可贪图一时的爽Δ┎快而伤了脾胃。进入伏天后,中医称之为“长夏&rdыquo▶;,这时的天气特点是闷热难耐,湿热之邪最容易困阻脾胃,导致脾εїз失健运,容易出现食欲不振、腹胀、腹泻и等症状,过度地贪食冷饮后,会伤及脾阳,严重时还会留ч下病根,导致腹泻不止。

  有些人吃冰淇淋等冷饮制品吃多了还会引起头痛,这是为什么呢?吃大量冷饮,上颚会迅速变冷Б,因为温度下降太快,后部神经中枢的神经群会向大◈脑发送错误信号,导致脑部血管急速收缩。短时间后,上颚温度又恢复正常,神经群又向大脑发送正常的信号,使脑部血管急速扩张,虽然这个过程只会持续几秒钟,但血管的收缩、扩张就会导致头я痛。因此,吃冰淇淋等冷℉饮一定要适量,且吃的时候要小口慢慢吃。

  (健康┓指导∪:深圳市福田区中医院院长、深圳市中医药学会副会长 张天奉)

Ⅺ   小贴士

  热天多饮茶 补钾又消暑

  由于夏季炎热出汗多,体内容易丢失水分,脾胃消化功能较差,所以夏季饮食的原则是以清淡为主,并注重保证充足的水分和矿物质。张天奉建议,每天』喝些粥或汤可有效地补充水分。煮粥时可加些绿豆和红小豆,这些食品具有清热解毒和泻火利尿的功效。

  夏天温度高,湿度大,容易上火,可吃些清热利湿的食物,如西〓瓜、冬瓜、白菜、芹菜、荸荠、薏米ↀ、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶等。

  暑天└出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,有时会造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。热‖∠天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含Ъ有较多的钾#,可多吃些香蕉、草莓∝、杏子、荔枝、桃子、李子等。蔬菜中的菠í菜、大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含♥有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又Д能补钾,可谓一举两得。

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